課堂最大特色是同學會在每個式子停留2分鐘或以上，在靜止的時間，充分讓筋膜中的水分流動並滋養關節，改善結締組織血液循環。藉著陰瑜珈鍛鍊關節能有效減緩退化，放鬆平時忽略的深層僵硬肌肉。 導師會在課堂引導同學正念思考及多專注呼吸及身體感受，同時亦訓練我們如何自我療癒的練習。