陰瑜珈和陽瑜珈的合稱，課堂首半段會練習日常瑜珈體位法，配合流瑜珈動作，帶動身體熱能，喚醒肌肉。後段會練習陰瑜珈，節奏由快到慢，深層伸展肌肉，每個動作都有2分鐘或以上的停留，從而令筋膜有充分時間舒緩。